杏彩注册_杏运娱乐平台注册地址-杏运娱乐平台下载

♠《杏彩注册》专业提供老品牌游戏,有棋牌、世界杯,欧洲杯球赛等等,《杏运娱乐平台注册地址》多年来诚信经营,全力打造成为一流的娱乐游戏平台!

杏彩注册_杏运娱乐平台注册地址-杏运娱乐平台下载

足球训练10个基本动作

1.右脚8字带球,在两个标志盘之间做8字带球,用我们右脚的脚内侧和脚外侧触球,让球控制在自己脚下。训练要点是多触球,触球要柔,这样才能让球在自己脚下。从外侧绕过标志盘的时候要接近标志盘,似乎要靠上去,但是又能很好地控制,这个动作我们挑战自己不犯错误做半分钟。左脚8字带球对,就是我们的非惯用的脚,所以平衡我们的双脚是非常重要的,我们要尽可能的让双脚都得到很好的训练。左单腿脚底拉球平行站在标志盘一侧,然后用脚底控球做8字移动,但是这次我们只用自己的左脚,另一只脚配合小跳坚持半分钟。

2.右单腿脚底拉球和左单腿脚底拉球一样换另一只脚来控球。脚内侧推拉,将我们的脚放在球上向后拉球,然后用脚内侧推球穿过身体,最后推向自己身前,换脚,用另一只脚重复相同的动作半分钟。脚外侧推拉和内侧推拉相似,换用脚外侧。

3.L型推拉,推球穿过身体L型推拉,L型推拉在比赛中用得很多,可以帮助你摆脱困境。脚内侧8字用脚内侧控球运球走八字,半分钟脚底8字,和脚内侧8字很像但这次是用脚底。多部位8字把上面九点融合在一起半分钟不失误。

Leave a reply

您的电子邮箱地址不会被公开。